الوسم: الرياضة والفايبروماليجيا

النوم: النوم الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. النوم المنتظم: حاول الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. بيئة نوم مريحة: تأكد من أن بيئة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن تجعل هذه المواد النوم أكثر صعوبة. التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن…

أفضل التمارين لمرضى الفايبروماليجيا تُعد ممارسة الرياضة بانتظام أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب البدء في ممارسة الرياضة أو الاستمرار فيها عندما تشعر بالألم. تشمل بعض أفضل التمارين لمرضى الألم العضلي الليفي ما يلي: التمارين الهوائية منخفضة التأثير: المشي السباحة ركوب الدراجات الرقص…