الوسم: النوم والفايبروماليجيا

النوم: النوم الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. النوم المنتظم: حاول الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. بيئة نوم مريحة: تأكد من أن بيئة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن تجعل هذه المواد النوم أكثر صعوبة. التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن…