الفوائد و المضار
يُمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد أو الساخن تأثيرات إيجابية وسلبية على مرضى الفايبروماليجيا.
الماء الساخن:
فوائد:
- تخفيف الألم: يُمكن أن يساعد الماء الساخن في تخفيف الألم عن طريق استرخاء العضلات والمفاصل.
- تحسين النوم: يُمكن أن يساعد الماء الساخن في تحسين النوم عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- تقليل التوتر: يُمكن أن يساعد الماء الساخن في تقليل التوتر عن طريق تحفيز إفراز هرمونات السعادة.
أضرار:
- تفاقم الألم: قد يُفاقم الماء الساخن الألم لدى بعض المرضى.
- جفاف الجلد: قد يُسبب الماء الساخن جفاف الجلد.
- انخفاض ضغط الدم: قد يُسبب الماء الساخن انخفاض ضغط الدم لدى بعض المرضى.
الماء البارد:
فوائد:
- تقليل الالتهاب: يُمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل الالتهاب.
- تحسين اليقظة: يُمكن أن يساعد الماء البارد في تحسين اليقظة.
- تقليل التوتر: يُمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل التوتر عن طريق تحفيز إفراز هرمونات السعادة.
أضرار:
- تفاقم الألم: قد يُفاقم الماء البارد الألم لدى بعض المرضى.
- تقلصات العضلات: قد يُسبب الماء البارد تقلصات العضلات.
- صدمة باردة: قد يُسبب الماء البارد صدمة باردة لدى بعض المرضى.
نصائح للاستحمام لمرضى الفايبروماليجيا:
- استخدم الماء الفاتر: استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن أو البارد.
- استحم لفترة قصيرة: استحم لفترة قصيرة، لا تزيد عن 15 دقيقة.
- أضف زيوتًا أساسية: أضف زيوتًا أساسية مثل زيت اللافندر أو زيت الكافور إلى الماء لتحسين الاسترخاء.
- استخدم منشفة ناعمة: استخدم منشفة ناعمة لتجفيف نفسك بعد الاستحمام.
- استرح بعد الاستحمام: استرح بعد الاستحمام لمدة 30 دقيقة على الأقل.
من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للاستحمام لك. سيُساعدك طبيبك في تحديد درجة حرارة الماء ومدة الاستحمام المناسبة لك بناءً على احتياجاتك الفردية.
مع الصبر والممارسة، ستتمكن من الاستحمام بطريقة تُحسّن صحتك.