الفوائد و الأضرار
شرب الماء ضروري لصحة الجميع، بما في ذلك مرضى الفايبروماليجيا. يُمكن أن يساعد الماء في تحسين العديد من أعراض الفايبروماليجيا، مثل:
- الألم: يُمكن أن يساعد الماء في تقليل الألم عن طريق ترطيب العضلات والمفاصل.
- التعب: يُمكن أن يساعد الماء في تقليل التعب عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- الأرق: يُمكن أن يساعد الماء في تحسين النوم عن طريق تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الصداع: يُمكن أن يساعد الماء في تقليل الصداع عن طريق منع الجفاف.
كم من الماء يجب أن يشرب مريض الفايبروماليجيا؟
يُنصح مرضى الفايبروماليجيا بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار.
ما هي أنواع السوائل الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى الفايبروماليجيا؟
تشمل السوائل الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى الفايبروماليجيا:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب.
- عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم.
- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات يمكن أن تساعد في منع الجفاف.
ما هي مخاطر شرب الكثير من الماء؟
شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون ضارًا. يمكن أن يؤدي إلى:
- تسمم الماء: يحدث تسمم الماء عندما يشرب الشخص الكثير من الماء بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، مما قد يكون قاتلًا.
- انتفاخ البطن: يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء إلى انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء.
- التبول المتكرر: يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء إلى التبول المتكرر، مما قد يكون مزعجًا.
من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول كمية الماء التي يجب أن تشربها. سيُساعدك طبيبك في تحديد كمية الماء المناسبة لك بناءً على احتياجاتك الفردية.
نصائح لشرب المزيد من الماء:
- احمل زجاجة ماء معك في كل مكان.
- اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة.
- اشرب كوبًا من الماء قبل النوم.
- أضف الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضافة نكهة.
- استخدم تطبيق تذكير لشرب الماء.
مع الصبر والممارسة، ستتمكن من شرب المزيد من الماء وتحسين صحتك.