الكربوهيدرات و الفيبروميالغيا:
يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة أمرًا مهمًا لمرضى الفيبروميالغيا.
تُعدّ الكربوهيدرات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، و يمكن أن تساعد في تقليل التعب و تحسين الأداء المعرفي.
ومع ذلك، يجب على مرضى الفيبروميالغيا تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة و الحبوب المكررة، حيث يمكن أن تُسبب هذه الكربوهيدرات ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم و تفاقم أعراض الفيبروميالغيا.
فيما يلي بعض النصائح لمرضى الفيبروميالغيا حول تناول الكربوهيدرات:
- اختر الكربوهيدرات المعقدة: اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات.
- تناول وجبات صغيرة متكررة: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- اقرأ ملصقات الطعام: اقرأ ملصقات الطعام بعناية لتجنب الكربوهيدرات البسيطة.
- استشر أخصائي تغذية: استشر أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي متوازن يلبي احتياجاتك الفردية.
فيما يلي بعض الكربوهيدرات المعقدة التي يُنصح بتناولها لمرضى الفيبروميالغيا:
- الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا، خبز القمح الكامل.
- الفواكه: التفاح، الموز، التوت، البرتقال.
- الخضروات: البطاطا الحلوة، الجزر، البروكلي، السبانخ.
من المهم أن يتحدث مرضى الفيبروميالغيا مع أطبائهم حول أي مخاوف قد تكون لديهم حول تناول الكربوهيدرات.
في النهاية، فإن تأثير الكربوهيدرات على مرضى الفيبروميالغيا هو أمر شخصي قد يختلف من شخص لآخر.