يمكن أن يكون الاستمتاع بالتخييم والأنشطة الخارجية أمرًا صعبًا للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا.
ولكن مع بعض التخطيط والتحضير، لا يزال بإمكانهم الاستمتاع بالهواء الطلق.
إليك بعض النصائح للتخييم والأنشطة الخارجية مع فيبروميالجيا:
- اختر موقعًا مناسبًا: اختر موقعًا للتخييم سهل الوصول إليه ولديه مرافق مناسبة.
- خطط مسبقًا: خطط لرحلتك مسبقًا وقم بحجز أماكن الإقامة والأنشطة مسبقًا.
- احزم بحكمة: احزم كل ما تحتاجه، بما في ذلك الأدوية والوجبات الخفيفة والمعدات المناسبة.
- استمع إلى جسدك: خذ فترات راحة متكررة وتوقف عن الأنشطة إذا شعرت بالألم.
- كن مرنًا: كن مستعدًا لتغيير خططك إذا لزم الأمر.
إليك بعض الأنشطة الخارجية التي قد يستمتع بها الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا:
- المشي لمسافات طويلة: المشي لمسافات طويلة هو نشاط رائع للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا لأنه يمكنهم التحكم في وتيرتهم الخاصة.
- صيد الأسماك: صيد الأسماك هو نشاط آخر يمكن للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا الاستمتاع به لأنه لا يتطلب الكثير من النشاط البدني.
- التخييم: التخييم هو طريقة رائعة للاستمتاع بالهواء الطلق وقضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
- السباحة: السباحة هي نشاط رائع للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا لأنه سهل على المفاصل.
- مشاهدة المعالم السياحية: مشاهدة المعالم السياحية هي طريقة رائعة للتعرف على مكان جديد والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
من المهم للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالجيا التحدث إلى طبيبهم قبل البدء في أي برنامج جديد لممارسة الرياضة.
يمكن للطبيب مساعدتهم في تطوير برنامج آمن وفعال يناسب احتياجاتهم الفردية.
مواقع إلكترونية للمزيد من المعلومات:
- موقع مايو كلينك حول الفيبروميالجيا: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
- موقع جمعية فيبروميالجيا الأمريكية: https://www.fibro.org/