يُنصح مرضى الفيبروميالغيا بتجنب الوجبات الدسمة، حيث يمكن أن تُسبب هذه الوجبات أعراضًا جانبية مثل:
- التعب: يمكن أن تُسبب الوجبات الدسمة الشعور بالتعب و الإرهاق.
- الألم: يمكن أن تُسبب الوجبات الدسمة تفاقم أعراض الألم لدى مرضى الفيبروميالغيا.
- الانتفاخ: يمكن أن تُسبب الوجبات الدسمة الانتفاخ و عسر الهضم.
- اضطرابات النوم: يمكن أن تُسبب الوجبات الدسمة اضطرابات النوم و الأرق.
وذلك لأسباب تشمل:
- صعوبة الهضم: تحتاج المعدة إلى وقت أطول لهضم الوجبات الدسمة، مما قد يُسبب الشعور بالتعب و الانتفاخ.
- التأثير على امتصاص العناصر الغذائية: يمكن أن تُعيق الوجبات الدسمة امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ب12.
- التأثير على الهرمونات: يمكن أن تُسبب الوجبات الدسمة تغيرات في مستويات الهرمونات، مما قد يُؤثّر على أعراض الفيبروميالغيا.
فيما يلي بعض النصائح لمرضى الفيبروميالغيا حول تجنب الوجبات الدسمة:
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات.
- تناول المزيد من الفواكه و الخضروات: تناول المزيد من الفواكه و الخضروات، حيث أنها غنية بالألياف و العناصر الغذائية.
- قلل من تناول الدهون المشبعة: قلل من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء و منتجات الألبان كاملة الدسم.
- اقرأ ملصقات الطعام: اقرأ ملصقات الطعام بعناية لتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
- استشر أخصائي تغذية: استشر أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي متوازن يلبي احتياجاتك الفردية.
من المهم أن يتحدث مرضى الفيبروميالغيا مع أطبائهم حول أي مخاوف قد تكون لديهم حول النظام الغذائي.
في النهاية، فإن تأثير الوجبات الدسمة على مرضى الفيبروميالغيا هو أمر شخصي قد يختلف من شخص لآخر.