يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا لمرضى الفيبروميالغيا، حيث يساعد في بناء و إصلاح العضلات و الأنسجة.
يمكن أن يساعد البروتين أيضًا في تقليل التعب و تحسين الأداء البدني.
ومع ذلك، يجب على مرضى الفيبروميالغيا اختيار مصادر البروتين بعناية، حيث يمكن أن تُسبب بعض مصادر البروتين أعراضًا جانبية مثل الانتفاخ و عسر الهضم.
فيما يلي بعض النصائح لمرضى الفيبروميالغيا حول تناول البروتين:
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات.
- تناول البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة: تناول البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات.
- تناول وجبات صغيرة متكررة: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- استشر أخصائي تغذية: استشر أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي متوازن يلبي احتياجاتك الفردية.
فيما يلي بعض مصادر البروتين الخالية من الدهون التي يُنصح بتناولها لمرضى الفيبروميالغيا:
- الدجاج: صدور الدجاج بدون جلد.
- السمك: السلمون، التونة، السردين.
- البيض: البيض الكامل أو بياض البيض.
- البقوليات: العدس، الفاصوليا، الحمص.
من المهم أن يتحدث مرضى الفيبروميالغيا مع أطبائهم حول أي مخاوف قد تكون لديهم حول تناول البروتين.
في النهاية، فإن تأثير البروتين على مرضى الفيبروميالغيا هو أمر شخصي قد يختلف من شخص لآخر.
 |
ReplyForward
|