ما هي الفايبروماليجيا؟
الفايبروماليجيا هي متلازمة مزمنة تتميز بألم منتشر في جميع أنحاء الجسم، وتعب شديد، واضطرابات في النوم، ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
ما هي السكريات؟
السكريات هي نوع من الكربوهيدرات التي توجد في العديد من الأطعمة والمشروبات.
كيف يمكن أن تؤثر السكريات على الفايبروماليجيا؟
يمكن أن تؤثر السكريات على الفايبروماليجيا بعدة طرق، منها:
- زيادة الألم: يمكن أن تؤدي السكريات إلى زيادة الالتهاب في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الألم.
- زيادة التعب: يمكن أن تؤدي السكريات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- اضطرابات النوم: يمكن أن تؤدي السكريات إلى اضطرابات النوم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز: يمكن أن تؤدي السكريات إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز.
نصائح لمرضى الفايبروماليجيا للتحكم في تناول السكريات:
- قراءة ملصقات الطعام: تأكد من قراءة ملصقات الطعام قبل شراء أي شيء لمعرفة محتوى السكر.
- تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: مثل المشروبات الغازية والعصائر والحلويات.
- استبدال الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بأخرى تحتوي على نسبة منخفضة من السكر: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول وجبات صغيرة متكررة: سيساعد ذلك على التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالتعب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: سيساعد ذلك على تحسين حساسية الأنسولين ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ملاحظة:
- يُنصح مرضى الفايبروماليجيا باستشارة طبيبهم أو أخصائي تغذية لمعرفة أفضل طريقة للتحكم في تناول السكريات.
- من المهم أيضًا أن يتبع مرضى الفايبروماليجيا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
مواقع إلكترونية للحصول على مزيد من المعلومات:
- الجمعية الدولية للفيبروميالجيا: URL Fibromyalgia International
- جمعية الألم المزمن في الولايات المتحدة: URL American Chronic Pain Association
- الجمعية الأمريكية للطب النفسي: URL American Psychiatric Association
مُقتطفات من شهادات الأشخاص الذين يعانون من الفايبروماليجيا:
- “أشعر بتحسن عند تقليل تناول السكريات. إنها تساعد في تقليل الألم وتحسين نومي.”
- “أجد صعوبة في التحكم في تناول السكريات، لكنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي.”
- “أعتقد أن تقليل تناول السكريات ساعدني على تحسين نوعية حياتي.”
ختامًا:
يمكن أن يكون لتقليل تناول السكريات تأثير إيجابي على صحة مرضى الفايبروماليجيا.